Häufig fangen wir Frauen an, uns um unsere Beckenbodengesundheit in der Schwangerschaft Sorgen zu machen. Das hat einen guten Grund. In der Schwangerschaft legen wir einiges an Gewicht zu, und das meiste in der Mitte unseres Körpers. Gegen Ende der Schwangerschaft kann sich folgendes extra Gewicht auf den Beckenboden auswirken: Baby 3.3 kgGebärmutter 1 kgPlazenta 750 grFruchtwasser 1,3 kg Natürlich gibt es noch andere Gründe für die Gewichtszunahme, wie mehr Blut, Wassereinlagerungen, Weiterlesen […]
Symphysis Pubis Dysfunction – oder wenn die Hüfte ZU beweglich wird
Relaxin ist das Hormon, das unseren Körper auf die Geburt vorbereitet. Es wird im Übrigen auch schon vor der Schwangerschaft gebildet. Er steigt bei Nichtschwangeren Frauen in den 14 Tagen nach dem Eisprung auf den höchsten Wert an, und fällt dann bei Ausbleiben einer Schwangerschaft ab, was zu der Menstruation führt. In der Schwangerschaft ist der höchste Wert übrigens bereits im ersten Trimesters, so zwischen Woche 10 und 14, erreicht, und dann noch mal während der Geburt. Es ist ein ganz Weiterlesen […]
Die lieben Beckenbodenmuskeln
Beckenbodenmuskeln sind immer sehr wichtig, aber noch mehr in der Schwangerschaft. Diese Muskeln tragen das Gewicht des wachsenden Babys, und in der Geburt sollten wir sie entspannen, damit wir unser Baby nicht gegen unsere angespannten Beckenbodenmuskeln pressen. Das ist weder für’s Baby gut noch für unsere Beckenbodenmuskeln. In HypnoBirthing erlernen wir diese Zusammenhänge, die wir dann während der Geburt dann auch umsetzen ;-), und somit kommen unsere Beckenbodenmuskeln gut durch die Geburt. Trotzdem Weiterlesen […]
Sport-Einleitung???
Hääää???!!! Na, das klingt doch fantastisch! Und selbst, wenn es nicht gleich hinhaut, ist es bestimmt nicht verkehrt! Das kann man grade gleich schon von Anfang der Schangerschaft machen !! Sorry, die Web Seite ist nur in Englisch! 8 Effective Exercises To Induce Labor Naturallyhttp://www.momjunction.com/articles/effective-exercises-naturally-induce-labour_0022568/Nine months in? Tired of Waiting? Then start practicing certain exercises to induce labor naturally. Here are 8 effective Weiterlesen […]
Körperliche Fitness in der Schwangerschaft
Alle, die HypnoBirthing zur Geburtsvorbereitung betreiben, haben ein besonderes Programm des Entspannens in ihrer täglichen Routine. Ausserdem wird in HypnoBirthing klar ausgedrückt, dass die körperliche Fitness ebenfalls sehr wichtig ist, genau so wie das gesunde Essen. Allerdings finde ich, dass es durchaus NOCH klarer ausgedrückt sein sollte: Sport in der Schwangerschaft ist (mindestens) genau so wichtig wie das gesunde Essen (da Auswirkungen von schlechtem Essen teilweise aufgefangen Weiterlesen […]
Bauchmuskeln und Workout in der Schwangerschaft
Die lieben Bauchmuskeln sind auch für die Schwangerschaft und Geburt sehr wichtig. Zum einen ist es wie mit allen Muskeln: je stärker sie sind, desto eher werden sie unbeschadet grosse Anstrengungen überleben (auch den grossen Bauch). Wenn sie sehr schwach sind, kann es dazu kommen, dass sie in der Schwangerschaft überstrecken und dann Schwierigkeiten haben, zu ihrer normalen Form zurück finden. Zum anderen braucht auch das Baby die Form der starken Bauchmuskeln, um leicht in eine gute Lage Weiterlesen […]
Wann soll man anfangen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken?
Antwort – so früh wie möglich, vor der Schwangerschaft, wenn möglich, oder während. Und immer weiter üben. Hier sind nur ein paar der Links, die das Thema behandeln: Der Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt | familienplanung.dehttp://www.familienplanung.de/schwangerschaft/beckenboden/schwangerschaft-und-geburt/Besonders wichtig werden die Eigenschaften des Beckenbodens während Schwangerschaft und Geburt: Stabilität ist gefragt, um die Gebärmutter mit dem Kind zu trage… Die Weiterlesen […]