Beckenbodenmuskeln sind immer sehr wichtig, aber noch mehr in der Schwangerschaft. Diese Muskeln tragen das Gewicht des wachsenden Babys, und in der Geburt sollten wir sie entspannen, damit wir unser Baby nicht gegen unsere angespannten Beckenbodenmuskeln pressen. Das ist weder für’s Baby gut noch für unsere Beckenbodenmuskeln. In HypnoBirthing erlernen wir diese Zusammenhänge, die wir dann während der Geburt dann auch umsetzen ;-), und somit kommen unsere Beckenbodenmuskeln gut durch die Geburt.
Trotzdem ist es gut, wenn wir gut trainierte Beckenbodenmuskeln haben. Denn gute Muskeln erholen sich generell besser nach Anstrengungen als zu wenig trainierte Muskeln.
Normalerweise werden hier immer genau die Muskeln beim Üben angespannt, die den Beckenboden ausmachen. Dadurch kann allerdings ein unausgewogenes Muskelsystem entstehen. Besser ist es, die Beckenbodenmuskeln gleichzeitig mit anderen Muskeln zu trainieren.
Schaut mal auf folgende Beiträge:
oder diesen hier:
Tiefe Kniebeuge: Starke Beine, trainierter Beckenboden, optimale Beweglichkeit und freier Stuhlgang
Oder auf Englisch:
Mama Sweat: Pelvic Floor Party: Kegels are NOT invited.http://mamasweat.blogspot.com/2010/05/pelvic-floor-party-kegels-are-not.htmlThis is an amazing article–thank you Kara and Katy! This theory goes a bit against my experience: I have a significant lordotic curve and, as a martial artist, glutes of steel.…
Mama Sweat: Pelvic Floor Party: Kegels are NOT invited.http://mamasweat.blogspot.com/2010/05/pelvic-floor-party-kegels-are-not.htmlThis was a fascinating read. I’d heard once in France women who had given birth got physical therapy to help the muscles recover and strengthen, but I couldn’t figure out…
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